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程序猿养生方法(每个程序员都应该看一看)

来源:亚游电游官方入口   发布时间:2019-07-01   点击量:62

前言

程序员职业生涯中,健康问题尤为突出。随着时间的流逝,梦想可能渐渐暗淡,激情可能慢慢消退,但是,有一点却很肯定,我们的身体大不如前,视力下降,慢性肠胃炎,颈椎病,失眠,神经衰弱,此类慢性疾病接踵而来。

身体是自己的,也是一辈子的事情,人的自我恢复能力并不是很强;所以我向来不建议为了事业,而牺牲身体。

想要健康的生活,心态很重要,长期生活在焦虑中,身体状况是不可能好的。随着年纪的增长,心态会慢慢发生变化,对名利也不会看得很重。平淡真实过着每一天,下面罗列一些养生方法,仅供大家参考。

从健康角度来看,程序员这个职业有几个不利的因素:

1.长时间静坐

长时间的静坐导致身体血液流通不顺畅,经常引起身体部分胀痛。

2.脑力的消耗

要不停地接收新知识,新算法,持续脑力消耗会造成偏头痛。

3.压力

工作压力,家庭压力;赶项目要经常加班,由于程序员工资偏高,并且工作时间较长,所以另一半要考虑顾家,这也是为什么经常听到程序员因压力过大而跳楼的原因(普遍在35岁以上)。

4.长时间的专注

编程时需要长时间地专注在某一个问题上,所以对眼睛的伤害也很大。

5.电脑的辐射

程序员一定要与电脑打交道(云计算人员可能要接触到服务器,那种辐射更大)。

心态

1.平淡是真

我们很多痛苦源于欲望,金钱,地位;不要强求,顺其自然,谋事在人,成事在天,塞翁失马焉知非福。

2.掌握事态规律,不焦虑

不等春天到来,就焦急地在冬天播种,违反规律,不但没有收获,还会丢失掉大量种子。很多东西看似无为,是为大为。

3.失意坚韧,得意低调

人生在世,难免有得有失;无论低潮高潮,情绪波动不要太大,平淡一些,从容一些。

4.动脑不动心

不是让你做事不上心,而是让你该放下的时候,放下。例如吃饭的时候在想,睡觉的时候在想;这就是动心了,动心会使气郁,对身体不好。

饮食

程序员的饮食应该如何安排? ---- 高蛋白食品可防辐射,动物肝脏和新鲜水果可保护视力,富含钾,氨基酸等元素的食品,利于健脑。

高蛋白食品:抗辐射

中餐多吃蛋白质高的东西,如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等,晚餐就要多吃维生素高的食物,各种新鲜蔬菜,新鲜水果,还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。此外,多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水,茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收及抵抗放射性物质的作用。

动物肝脏和新鲜蔬果:护眼

经常看电脑容易损伤眼睛,饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物,防止近视和其他眼疾。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。工作1至2个小时后,活动一下身体,做做眼保健操。

富含钾、氨基酸、维B的食品:健脑

因为精神集中大脑高度紧张而造成的脑疲劳,平时可以加强三种元素的食物。

一种是含钾元素的食品:钾元素可直接连通大脑神经,可使大脑神经介质正常有序地工作,确保大脑轻松,粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。

另一种是含氨基酸的食品:全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉被人体吸收后,蛋白质中的氨基酸进入大脑,有镇静剂的功效。

第三种就是含维生素B和钙的食品:人在焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳时,体内缺乏维生素B,含维生素B高的食物是鱼,多吃鱼对调节情绪大有益处,其次是土豆和牛肉。含钙的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类,也要多吃一些。

健身

一个优秀的程序员第一位应该是拥有一个健康的体魄,不是说体格有多健硕,肌肉有几多,而是保持健康就好。

当然对于其他职业也是一样的,身体健康永远是第一位的。只有身体倍儿棒,才能让自己完成更多需要做的事。不然就成了心有余而力不足了。

码农们乐于写下洋洋洒洒的大几千行代码,却不愿意在下班后多锻炼一下。不愿意把时间分担给锻炼上,最后疾病找上门,可以说这个世界就是这么公平,你不爱惜身体,身体也就不爱惜你。

好的一点是现在不少码农们也开始锻炼了。适当的训练实际上有益于写出质量更高的代码,有些一时间想不明白的问题,可能等锻炼结束再去思考就迎刃而解了。

健身能够增肌,进行全省系统训练可以帮助码农们拥有更好的精力,强健的竖脊肌可以维持良好的坐姿,强健的颈部肌肉可以预防颈椎病等。

当然系统的健身训练可以让程序员们养成良好的作息和饮食习惯,很多时候熬夜看书学习(软件行业是个活到老学到老的行业,不少从业者都需要下班充电)并不值得推荐,毕竟长此以往对身体消耗极大,出了问题可能就完全不可逆了,可能那个时候你的很多成绩和健康比起来不值一提。

健身可以提升一个人的精气神,这可以甩掉码农们邋里邋遢的胖嘟嘟形象。

身材的改观,可能可以获得女神的芳心。对于一个程序员来说,内功是你的十八般武艺:C、C++、JAVA、汇编、Android、IOS和shell等等,外功就是你的健身训练方式,足够强健的身体是让你更好的修炼内功的基础。掌握你的健康,再去谈那些内功,这才能让你走上人生巅峰,不然半路就败下了阵。

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